Pre-workout werkt. Maar veel van wat er in de pot zit, werkt niet.
Dat klinkt direct, maar het is gewoon de realiteit van de supplement industrie. Er zijn producten die klinisch gedoseerde, bewezen ingrediënten bevatten. En er zijn producten die voornamelijk uit suiker, kleurstof en een beetje cafeïne bestaan, met een etiket vol ingrediënten die indrukwekkend klinken maar in zulke kleine hoeveelheden zitten dat ze niets doen.
Het verschil zit in de dosering. Altijd.
Wat echt werkt
Cafeïne is het meest onderzochte sportsupplement ter wereld. Het verhoogt alertheid, vermindert het gevoel van vermoeidheid en verbetert prestaties aantoonbaar. Een effectieve dosis: 150-300mg per portie.
L-Citrulline verbetert de bloedtoevoer naar je spieren. Dat is de "pump" die je voelt. Het vermindert ook spierpijn na de training. Maar alleen bij een dosis van minimaal 6-8 gram. Alles daaronder is weggegooid geld.
Beta-alanine zorgt voor dat tintelende gevoel. Dat is normaal. Het verhoogt carnosinegehaltes in je spieren, wat vermoeidheid vertraagt bij intensieve inspanning.
Creatine in je pre-workout is een bonus. Het versterkt explosieve kracht en versnelt herstel van je energievoorraden.
Wat je moet checken voor je iets koopt
Kijk of de doseringen op het label staan. Als een product "proprietary blend" zegt zonder exacte hoeveelheden per ingrediënt, weet je genoeg. Dan verbergen ze dat de doseringen te laag zijn om iets te doen.
RichNutrition Pre-Workout bevat 8000mg L-Citrulline, 300mg cafeïne en Beta-alanine. Alles staat op het label. Geen trucs.
Klaar om te starten? Bekijk onze pre-workout en creatine.
⚡ Klaar voor je beste training?
De RichNutrition Pre-Workout is beschikbaar in meerdere smaken, inclusief een cafeïnevrije Decaff variant voor avondtraining. Nu in 1+1 gratis.